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中正小学校では毎朝８：３０から１分間の「立腰（りつよう）タイム」があります。

机の上を片付けて、ノートや教科書を広げるスペースを作りましょう。

腰に力を入れて、机について、深呼吸をしてみましょう。
１　あごをひく
２　むねをはる
３　かたの力をぬく
４　へその下に力をいれる

ゆったりとした音楽をかけると　心が少し落ち着きます。
学校では、グリーグの「朝」をかけています。

さあ、今日も　自分でスケジュールを考えてみましょう。